在阅读了这个问题的公认答案后，我把这个简单的脚本放在一起，打开iOS模拟器用来存储NSUserDefaults首选项的plist文件，虽然它假设了某种设置(非常适合我的设置)，但它可以作为其他人的起点。

$ cat open-prefs-plist.sh
#!/bin/sh

# The project name based on the workspace path, e.g. "MyProject" from "./MyProject.xcworkspace"
WORKSPACE_NAME=$(echo `find . -name *.xcworkspace -type d -exec basename {} \;` | cut -d'.' -f1)
SIMULATOR_PATH="$HOME/Library/Application Support/iPhone Simulator"
# The App's bundle ID taken from its info plist, e.g "com.myproject" from "./MyProject/MyProject-Info.plist"
BUNDLE_ID=`/usr/libexec/PlistBuddy -c Print:CFBundleIdentifier $WORKSPACE_NAME/$WORKSPACE_NAME"-Info.plist"`
# Open all plist files in the simulator path that match the app's bundle ID 
# normally one per iOS version
find "$SIMULATOR_PATH" -name $BUNDLE_ID".plist" -type f -print0 \
    | while IFS= read -r -d '' PLIST; do
    echo $PLIST
    open "$PLIST"
done

例放置:

$ ls -1
MyProject
MyProject Tests
MyProject.xcodeproj
MyProject.xcworkspace
Podfile
open-prefs-plist.sh

使用下面的代码。

NSLog(@"NSUserDefault: %@", [[NSUserDefaults standardUserDefaults] dictionaryRepresentation]);

寻找名为simholds2的Mac应用程序。它位于菜单栏中，列出你使用过的所有模拟器，然后显示每个应用程序。选择一个，你会得到一个新的Finder窗口，已经打开到应用程序的目录。这使得它超级容易找到你的应用程序和所有的目录。这是一个巨大的时间节省(我愿意捐赠给作者)。

我在桌面上保留了模拟器文件夹的快捷方式，在那里保存应用程序，即:

/Users/gary/Library/Application Support/iPhone Simulator/User/Applications

按最近的日期排序，然后进入最近的应用程序文件夹库/首选项，并在plist编辑器中查看文件。

在Swift 2.2中

let path = NSSearchPathForDirectoriesInDomains(.LibraryDirectory, .UserDomainMask, true)
let folder = path[0]
NSLog("Your NSUserDefaults are stored in this folder: \(folder)/Preferences")

将打印出NSUserDefaults在Xcode调试控制台的plist文件夹位置。复制路径字符串。打开Finder，选择Go菜单项中的“转到文件夹”，粘贴路径字符串。双击plist文件。你会在Xcode编辑器中看到内容。

只能在模拟器中工作

谢谢@Niels Castle

在Swift中，我们可以使用以下功能:-

斯威夫特3。X & 4.x

获取所有键和值:

for (key, value) in UserDefaults.standard.dictionaryRepresentation() {
    print("\(key) = \(value) \n")
}

检索用户默认值的完整字典表示:

print(Array(UserDefaults.standard.dictionaryRepresentation()))

检索密钥:

// Using dump since the keys are an array of strings.
dump(Array(UserDefaults.standard.dictionaryRepresentation().keys))

检索值:

我们也可以在这里使用dump，但这将返回values数组中每个元素的完整继承层次结构。如果需要关于对象的更多信息，则使用dump，否则使用正常的print语句。

// dump(Array(UserDefaults.standard.dictionaryRepresentation().values))
print(Array(UserDefaults.standard.dictionaryRepresentation().values))

快2.倍

检索用户默认值的完整字典表示:

print(NSUserDefaults.standardUserDefaults().dictionaryRepresentation())

检索密钥:

print(NSUserDefaults.standardUserDefaults().dictionaryRepresentation().keys.array)

检索值:

print(NSUserDefaults.standardUserDefaults().dictionaryRepresentation().values.array)