如果您使用GitHub Desktop，只需6步（实际上只有5步）即可轻松完成。

打开Github Desktop并选择存储库后，

转到“历史记录”选项卡单击搜索栏。它将显示所有可用的分支（包括父存储库的上游分支）选择相应的上游分支（它将是上游/主分支到同步主分支分支）（可选）它将显示上游分支中的所有提交。您可以单击任何提交都可以看到更改。根据您的活动分支，单击主/分支名称中的合并。等待GitHub Desktop发挥作用。

查看下面的GIF作为示例：

自2013年11月以来，GitHub发布了一个非官方的功能请求，要求他们添加一个非常简单直观的方法来保持本地分叉与上游同步：

https://github.com/isaacs/github/issues/121

注意：由于功能请求是非官方的，因此建议联系support@github.com添加对要实现的类似功能的支持。上述非官方功能请求可作为对正在实施的功能感兴趣的证据。

如果您使用的是Windows或Mac的GitHub，那么现在他们有一个一键更新fork的功能：

在UI中选择存储库。单击顶部的“从用户/分支更新”按钮。

使用这些命令（在幸运的情况下）

git remote -v
git pull
git fetch upstream
git checkout master
git merge upstream/master --no-ff
git add .
git commit -m"Sync with upstream repository."
git push -v

Android Studio现在已经学会了使用GitHub fork存储库（您甚至不必通过控制台命令添加“上游”远程存储库）。

打开菜单VCS→ Git公司

并注意最后两个弹出菜单项：

重新使用我的GitHub分叉创建拉取请求

试试看。我使用第一个来同步本地存储库。无论如何，在您单击“Rebase my GitHub fork”后，可以在Android Studio中访问父远程存储库（“上游”）的分支，您将能够轻松地使用它们进行操作。

（我使用带有“Git集成”和“GitHub”插件的Android Studio 3.0。）

我想补充一下@krlmlr的答案。

最初，分叉存储库有一个名为master的分支。如果正在处理新功能或修复，通常会创建新的分支功能并进行更改。

如果您希望分叉存储库与父存储库同步，可以为pull应用程序（在功能分支中）设置一个配置文件（pull.yml），如下所示：

version: "1"
rules:
  - base: feature
    upstream: master
    mergeMethod: merge
  - base: master
    upstream: parent_repo:master
    mergeMethod: hardreset

这将使分叉回购的主分支与父回购保持最新。它通过合并分叉回购的主分支来保持分叉回购的特征分支的更新。这假设功能分支是包含配置文件的默认分支。

这里有两种合并方法，一种是硬重置，这有助于将分叉回购的主分支中的更改与父回购同步，另一种方法是合并。此方法用于合并在要素分支中所做的更改和在主分支中由于强制同步而做的更改。如果发生合并冲突，拉取应用程序将允许您在拉取请求期间选择下一个操作过程。

您可以在这里阅读基本和高级配置以及各种合并方法。

我目前正在这里的分叉回购中使用此配置，以确保此处请求的增强保持更新。